سلام سلام

صباح الأحد ، بداية لكل أحد

في نهاية تحدي90.30.03 مع مشتركاتي والذي يهدف للاقتراب للنسخة الأفضل كان من ضمن ما سألتهن هذا السؤال: ما تعلمتم خلال هذا التحدي؟

وصلتني أجوبة من بعضهن وحاولت تحليلها و وجدت أنها تنقسم على ثلاث فئات : الأفكار ، المشاعر ، السلوك

إليك ما تعلموه وفق ذلك ، طبقي ما يناسبك وأعدك أنه سيحدث تحسناً ملموساً (لمساعدتك احجزي جلستك الاولى معي مجاناً - أو بسعر مناسب من هٌنا )

أولاً: فئة الأفكار

ثانياً: فئة المشاعر

ثالثاً: فئة السلوك

:لأشرح لكِ الآن مثال متدرج من كل فئة ، ثم كيف بإمكانك الاستفادة من ذلك

إن راقبتي أفكارك (فئة الأفكار) فهذه الخطوة تمكنك من تحليل مصادر استياءك وشيء فشي مع التكرار تفهمينها وتعرفين جذورها ( فئة المشاعر ) وهذا بدوه ينقل سلوكك (فئة السلوك )لما يساعدك على التقليل من المشاعر الغير محببة والزيادة في المشاعر الطيبة ، دعيني أترجم ذلك بموقف

شعرتي باستياء كبير عند انتهاء اليوم لأن ؛ قائمة مهامك لم تنفذ (فما العمل لتحسين ذلك؟)

في الصباح كان لديكِ هدف واحد فقط خلال هذا الأسبوع وهو : الانتباه للأفكار التي تجوب عقلك فكان ذلك فكل موقف حدث معك انتبهتي للفكرة التي كانت حاضرة عنده .. وفي نهاية الأسبوع أدركتي الأمور التي تسلب طاقتك وتلك التي تجددها ، ونتيجة ذلك (السلوك ) قائمة مهام تراعي ذلك فلا تسبب استياء لك لأنها ؛ فوق طاقتك وكل ما فيها أمور ثقيلة على قلبك

حقيقة في البداية لم أنتبه لهذا التسلسل ولكني كنتُ أعي أهمية الإنتباه الذي منه نتطور والعكس صحيح متى ما فقدتيه لن تعرفي طريقاً واضحاً لحياتك ، هذا هو الثمن الإدراكي التي تدفعينه لكل وسيلة إلهاء

.

.

والآن أخبريني ما أول خطوة تطبيقية لكِ بعد هذا ؟

ما تريدين أن تنفذيه سلوكاً ؟ وبالتالي تبدأي من الفكرة التي زرعت فيك اتجاه هذا السلوك ؛ لأنها مؤثرة على مشاعرك اتجاهه .. نعم أنها قطع الدومينو تسقط الواحدة الآخرى ، لأختصر لكِ بسؤالين : ما تريدين أن تشعري به ؟ وما الأعمال التي ستحقق لكِ ذلك ؟

و إلى حيثُ السعي لتصبح الأحلام واقعًا
سلام ، سلام